常规起跑
6:00 AM ET
半马及以上可选 5:00 AM early start，官方建议 6 小时以上选手考虑早起跑。
2026 年 6 月 8 日至 13 日 · 新英格兰六州连续赛
3 个全马开局，2 个 5K 恢复，最后 1 个全马收官。
这是按你报名策略和 TripIt 住宿安排定制的旅行作战手册：前三天全马打底，Day 4 和 Day 5 用 5K 主动恢复，Day 6 在缅因州完成最后一个全马。地点、时间、赛道地形和转场距离已按 Mainly Marathons 官方 2026 页面在 2026-06-01 再次核对。
先抓住关键规则
这不是普通单场马拉松，而是每天早起、每天转场、每天照顾双腿的连续作战。你的目标不是每天跑快，是让最后一天仍然能完整执行。
关门时间
无硬性关门
官方为 no runner left behind；但连续六天仍建议控制在可恢复强度。
补给形式
单一大型补给站
多圈路线反复经过主补给点，适合固定补水、补盐和换装备。
取包
4:00-5:45 AM
每个比赛日早晨可取包；6:00 起跑前至少预留 20-30 分钟缓冲。
TripIt 实际行程版
以下按 Siqi Wang 分享的 TripIt 行程整理，时间以 TripIt 文本为准；开车时间是保守估算，请出发前一晚用 Google Maps / Apple Maps 再看实时路况。
6/6 周六 · Niagara Falls, NY
赛前中转夜，重点是早点睡，不要把瀑布观光走成腿部训练。
- 入住
- 4:00 PM EDT · Airbnb - Ray
- 地址
- 2802 Lewiston Road, Niagara Falls, NY 14305
- 规则
- 2 位客人、无宠物、11:00 PM-7:00 AM 安静时间
6/7 周日 · Niagara Falls → Springfield
这是最长的赛前移动日。Niagara Falls 到 Springfield, MA 大约 390 英里，通常要 6 小时以上，11:00 退房后大概率傍晚才到。
- 退房
- 11:00 AM EDT · Airbnb - Ray
- 入住
- TripIt 显示 2:00 PM CDT · Airbnb - Elder / The Red Room
- 提醒
- Springfield 只有城市名，且 CDT 时区异常；如果是 MA，应按 EDT 确认完整地址。
6/8 周一 · Day 1 Simsbury, CT
从 Springfield, MA 到 Simsbury 起点约 35-45 分钟。为了 6:00 AM 起跑，建议 4:45 AM 左右出门。
- TripIt
- Day 1 活动显示 Half Marathon，且同一活动重复 3 次
- 起点
- 22 Iron Horse Blvd, Simsbury, CT 06070
- 动作
- 如果你要跑全马，立刻核对 Active / Mainly Marathons 报名项目。
6/9 周二 · Day 2 Woonsocket, RI
TripIt 没列 Day 2 活动，但官方 Day 2 是 Rhode Island，地点为 Woonsocket。Springfield, MA 过去约 75-85 英里，建议 4:00-4:15 AM 出门。
- 官方起点
- 135 Davison Ave, Woonsocket, RI
- 距离
- TripIt 住宿到赛点估算 1 小时 20 分钟左右
- 重点
- 第二个全马，赛后回 Springfield 当晚整理行李。
6/10 周三 · Day 3 Holyoke + 搬到 Chester, VT
Holyoke 起点离 Springfield 很近，但如果跑全马，11:00 退房会卡得非常紧。最稳是赛前就把行李装车。
- 退房
- TripIt 显示 11:00 AM CDT · Airbnb - Elder
- 比赛
- Ashley Reservoir, 250 Whitney Ave, Holyoke, MA
- 入住
- 3:00 PM EDT · 616 Mattson Rd, Chester, VT 05143
6/11 周四 · Day 4 Springfield, VT
Chester 到 Toonerville Trail 很近，今天只跑 5K，是恢复、洗衣、补给、睡午觉的黄金日。
- 住宿
- Airbnb - Sharon / Tool Shed Cabin
- 起点
- 290 Clinton Street, Springfield, VT
- 策略
- 5K 快走或超低心率慢跑，绝不追配速。
6/12 周五 · Day 5 Claremont, NH + 搬到 Rochester, NH
早上 5K 结束后回 Chester 退房，再开往 Rochester。Check-in 是 5:00 PM，时间比较宽。
- 退房
- 11:00 AM EDT · 616 Mattson Rd, Chester, VT
- 比赛
- Monadnock Park, 190 Broad Street, Claremont, NH
- 入住
- 5:00 PM EDT · 54 Jay Way, Rochester, NH 03868
6/13 周六 · Day 6 Sanford, ME + East Syracuse, NY
Rochester 到 Sanford 起点约 25 英里，但 10:00 AM 退房会和全马冲突。必须赛前退房/装车，或请同伴处理。
- 比赛
- Sanford Springvale YMCA, 1 Emile Levasseur Drive, Sanford, ME
- 退房
- 10:00 AM EDT · 54 Jay Way, Rochester, NH
- 入住
- 3:00 PM EDT · Cresthill Suites Syracuse, East Syracuse, NY
6/14 周日 · East Syracuse, NY
这是收尾缓冲日。Day 6 后从 Sanford 到 East Syracuse 约 360 英里，通常 5.5-6 小时以上；周日早上别安排硬行程。
- 退房
- 11:00 AM EDT · Cresthill Suites Syracuse
- 地址
- 6410 New Venture Gear Drive, East Syracuse, NY 13057
- 重点
- 补睡眠、补水、整理奖牌和恢复装备。
确认报名距离
TripIt 只显示 Day 1 Half Marathon，且重复三条；与你原计划“前三天全马、后两天 5K、最后全马”不一致。请核对报名后台。
修正时区和地址
Springfield 住宿显示 CDT 且没有完整地址。若是 Springfield, MA，应是 EDT；没有完整地址会影响凌晨导航和出发时间。
处理退房冲突
6/10 Springfield 11:00 退房、6/13 Rochester 10:00 退房都可能撞上全马。建议前一晚装车，或提前问房东能否 late checkout。
真实美国地图与城市坐标
这张图使用 OpenStreetMap 真实底图和真实经纬度：红色是全马日比赛起点，绿色是 5K 恢复日比赛起点，蓝色是 TripIt 住宿/中转点。打开 HTML 时需要联网加载地图瓦片。
你的体能负荷图
开车城市与距离规划
下方距离和时间采用官方页面列出的 race location 之间估算。总转场约 372 英里，官方累计车程约 6 小时 51 分。
每日路线、城市与比赛策略
每张卡片都包含起点地址、赛道路面、圈数信息、城市打卡点和你当天应该怎么跑。
全马
Day 1 · Simsbury, CT
城市介绍
Farmington Valley 里的典型新英格兰小镇，附近 Talcott Mountain 和 Heublein Tower 很有辨识度。赛后别安排太久步行，把新鲜感留给第二天。
当天策略
只做节奏校准。第一天的任务是建立补给节奏，不是证明状态。建议从第 1 圈开始固定喝水、补盐、检查脚趾热点。
全马
Day 2 · Woonsocket, RI
城市介绍
Woonsocket 位于 Blackstone River Valley，保留很多工业时代磨坊气质。赛后若还有精力，可去 Providence 吃意面补碳水。
当天策略
第二个全马会开始反馈 Day 1 的代价。上坡或窄路主动走，平路慢跑；任何脚底热点都要在补给站立刻处理。
全马
Day 3 · Holyoke, MA
城市介绍
Holyoke 有排球发源地和运河工业史标签，Ashley Reservoir 本身就是安静漂亮的赛道。赛后可短途去 Northampton 找咖啡和正餐。
当天策略
这是前三天最容易撞墙的一天。把“跑完还要能开车北上”当硬指标，碎石路舒适但也要防脚踝疲劳。
5K 恢复
Day 4 · Springfield, VT
城市介绍
Springfield 靠 Black River，老制造业建筑和瀑布感很浓。今天最适合轻松吃早餐、补买枫糖浆和整理后备箱。
当天策略
只跑 5K。建议 1 分钟慢跑 + 1 分钟走，或全程快走；目标是让腿变松，不是让配速表好看。
5K 恢复
Day 5 · Claremont, NH
城市介绍
Claremont 是 Sugar River 边的老磨坊城市，有红砖工业建筑和市政厅/歌剧院。新罕布什尔免销售税，适合补给采购。
当天策略
5K 继续压住。完赛后下午重点是开车去 Maine、抬腿、补碳水、检查水泡，晚上不要为了庆祝熬太晚。
全马决战
Day 6 · Sanford, ME
城市介绍
Sanford 离南缅因海岸不远，完赛后可以去 Ogunquit 或 Kennebunkport 用龙虾卷收官。先补水、洗澡，再庆祝。
当天策略
前半程继续克制，保持补给不掉线。18 英里后如果腿感稳定，再把能量慢慢释放；今天只要完成就是大胜。
官方赛道图速览
这些是已内嵌在本 HTML 文件中的官方赛道图。比赛都是多圈制，你每天真正要记住的是补给站位置、路面类型、遮阴程度和容易拥挤的窄路段。
住宿、开车与恢复安排
连续六天最大的体能消耗不只来自跑步，也来自早起、打包、开车和找吃的。住宿越少搬家，恢复越稳。
推荐住宿基地
6/6：Niagara Falls, NY
赛前中转夜。6/7 到 Springfield, MA 约 390 英里，建议把 6/7 当长途驾驶日，不要安排额外训练。
6/7 至 6/9：Springfield Airbnb
覆盖 Day 1 CT、Day 2 RI、Day 3 MA。6/10 如果跑全马，退房前必须提前装车或沟通 late checkout。
6/10 至 6/11：Chester, VT
去 Day 4 Springfield, VT 很近，也能覆盖 Day 5 Claremont, NH。6/12 5K 后回去退房，再开往 Rochester。
6/12：Rochester, NH
离 Sanford 起点约 25 英里。6/13 10:00 AM 退房与全马冲突，建议赛前把全部行李放车里。
6/13：East Syracuse, NY
Day 6 完赛后还有约 360 英里长途驾驶。最好安排轮换司机、晚餐和补水，不要硬撑夜路。
补给节奏
- 早餐固定化：比赛前 2-3 小时吃你已经测试过的碳水，别在连续赛里试新东西。
- 全马日每小时约 200-250 kcal，按胃肠耐受使用能量胶、软糖或真实食物。
- 炎热或出汗多时按耐受补钠，优先用你训练中验证过的盐丸或电解质饮料。
- 每圈经过主补给站都做同一套动作：喝水、补热量、扫一眼脚和袜子。
- 5K 日也要补水和吃正餐，因为它们是恢复日，不是节食日。
车载装备
- 至少 3 双熟悉的缓震跑鞋轮换，另带拖鞋或凉鞋给赛后脚掌放松。
- Body Glide / 凡士林、水泡贴、针线包、酒精棉片、备用袜子按天分袋。
- 保温箱 + 冰块 + 大毛巾：全马日赛后先冷敷重点疼痛点，再开长途。
- 车里常备水、电解质、湿巾、防晒、驱虫、充电线和离线地图。
- 每天晚上把第二天衣服、号码布、芯片、补给单独放到一个袋子里。
训练和补给建议需按个人健康状况、天气、既往伤病和胃肠耐受调整；如果有伤病史，赛前请和医生或物理治疗师确认。