RUN50 DISPATCH · STATE 30

特拉华：
一半爬坡，
一半穿林

从肯塔基一路开到“第一州”，在威尔明顿的城市坡道与 Jack Markell Trail 的笔直树林之间，拿下 Run50 的第 30 个州。

Wilmington, Delaware2026.04.1926.2 milesRun50 · 30/50

Run50 特拉华·威尔明顿第一州抽象珐琅封面 — Delaware Running Festival第 30 个州，顺利拿下。

先看路线图。这场比赛的上下半程，简直是两个世界：前半程在威尔明顿城北的公园和社区里反复爬坡，后半程一路向南，钻进十几英里的林间步道。一个磨腿，一个磨心。

Field note 01

周五下班，直接往东开

行程还是那么特种兵。周五下班，我俩从肯塔基直接开车出发。四个多小时之后天彻底黑了，就在西弗吉尼亚随便找了个旅馆住下。

进入西弗吉尼亚的公路 — 穿过西弗吉尼亚，一路向东。

公路上的晚霞 — 天边开始烧起来。

山路晚霞 — 大山里的高速，也有公路电影的味道。

周六爬起来继续开，又是六七个小时。穿过山，穿过一个个小镇，总算到了特拉华最大的城市——威尔明顿。

威尔明顿街头的第一州马拉松旗帜 — 路灯上的 “First State Marathon”，到站了。

Field note 02

美国“第一州”，也是第二小的州

特拉华这地方挺有意思。它因为最早批准美国宪法，被叫作“第一州”；面积却是全美第二小，感觉油门稍微踩猛点，就能直接开出州界。

威尔明顿河畔公园雕塑 — 河畔公园的周末。

威尔明顿河畔合影 — 取完号码布，先沿河转一圈。

威尔明顿不大，水边很舒服。城市天际线隔着河铺开，比赛的起终点就在 Tubman-Garrett Riverfront Park 一带。

威尔明顿河对岸天际线 — 河对岸的威尔明顿。

威尔明顿住宅与天际线 — 城市不高调，老房子和新楼挨在一起。

晚上去整了个韩国部队火锅。跑前嘛，必须把碳水拉满。锅里咕嘟咕嘟冒着泡，面、年糕、午餐肉全下去，第二天的二十六点二英里先有了底。

跑前韩国部队火锅 — 跑前补碳水：一锅解决。

Field note 03

早上七点，河畔准时开跑

周天早上七点，比赛在市中心河畔准时开跑。天阴阴的，大概十度。对跑马来说，这温度简直太舒服了。

特拉华马拉松起终点拱门 — 起终点设在河畔，四个项目一起过周末。

特拉华马拉松比赛自拍 — 蓝头巾、JVC 球衣，开跑。

MILES 1–13

城北：坡

Brandywine Park、Rockford Park、林荫道与社区道路。风景漂亮，但大大小小的起伏一直磨大腿。

MILES 14–26.2

城南：直

Jack Markell Trail 一路伸向 New Castle。路彻底平了，代价是十几英里树林原路折返。

Field note 04

前半程：风景很好，坡也真多

前半程主要在城北的 Brandywine Park 和 Rockford Park 一带绕。林荫道很漂亮，桥、河、老社区一段接一段；但地图上那绕来绕去的线，几乎全是大大小小的坡。

公园林间赛道 — 进了树林，队伍开始拉开。

公园坡道上的跑者 — 看着温柔，跑起来很费腿。

Tower Hill School 步道桥 — 从公园到社区，路线不断转场。

林荫大道上的跑者 — 树是绿的，坡是实在的。

跑回威尔明顿城区 — 绕回城区，完成上半场。

这种坡不一定长，但密。刚觉得下坡能松两步，转个弯又开始往上拱。前十三英里跑完，大腿已经很诚实了。

Field note 05

后半程：路平了，脑子开始熬

熬过半程，路线直接一路往南，扎进野生动物保护区，接着上了通向 New Castle 的 Jack Markell Trail。

威尔明顿河畔步道 — 离开城区，沿河往南。

笔直的林间步道 — 路终于平了，也终于直了。

步道上的木桥 — 桥、树林、湿地，反复出现。

这半程几乎全在大片树林里跑。身体上比前半程友好，心理上却更熬人：十几英里没有太多景色变化，跑到折返点，再原路返回。

漫长的木栈道 — 看得见尽头，又像永远跑不到。

林间步道长直道 — 一个人、一条线、一片绿。

二十英里计时点 — 二十英里，开始数最后的六点二。

返程木桥 — 终于折返，再把桥和树林跑一遍。

前半程磨腿，后半程磨心。特拉华虽小，这场马拉松一点都不短。

Field note 06

冲线、战斗澡、热包子

回到威尔明顿，终点拱门重新出现在眼前。最后几十米穿过人群，抬手冲线——第 30 个州，拿下。

特拉华马拉松冲线 — 冲线这一刻，树林终于结束了。

特拉华马拉松终点照片 — 二十六点二英里，交差。

特拉华马拉松完赛奖牌 — 第一州的奖牌，也成了 Run50 的第 30 块州拼图。

跑完一分钟都没耽搁，赶紧去附近的 Planet Fitness 冲了个战斗澡。出来的时候，嗣琪刚好顺路买到南翔的包子。

跑后在健身房外休息 — 冲完澡，整个人重新上线。

在车里吃包子 — 又累又饿的时候，热肉包子就是顶配。

吃饱继续往回赶。又是马里兰，又是西弗吉尼亚，又是大山里的高速。晚上开到查尔斯顿住下，第二天一早继续回肯塔基，无缝衔接回公司上班。

返程高速夕阳 — 跑完继续赶路。

夜色中的返程小镇 — 天黑，住店，第二天接着开。

返程车里吃包子 — 这趟极限拉练，最后由包子收尾。

RUN50 FINISH LINE

第 30 个州，顺利拿下。

收拾收拾，接着搬砖。下一站，明尼苏达。

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