RunCN #第27站｜贵州六盘水马拉松｜乌蒙山里跑一个周末，凉都也会晒

如果不是马拉松，很多人可能不会专门来六盘水。它在贵州西部，夹在乌蒙山的山谷和高原之间。名字也很直接：六枝、盘县、水城，各取一个字，组成了“六盘水”。

过去这里因煤炭被称为“江南煤都”，现在更常见的标签是“中国凉都”。七月全国能跑的马拉松不算多，六盘水靠着海拔和夏季气候，成了不少跑者每年都会惦记的一站。

这是我 2026 年回国后跑的第一场马拉松。我在 2018 年报过六盘水，当时没中签。这次算是隔了几年，把这场比赛补上。

贵州对我来说倒不是一个全新的省份。之前已经去贵阳跑过马拉松，对贵州最直接的印象就是山多。官方资料里常把贵州称为“山地公园省”，全省绝大部分国土是山地和丘陵，喀斯特地貌也很集中。坐车在贵州走，路线很少是笔直的，基本就是上坡、下坡、隧道和桥。

贵阳是省会，城市规模和交通都更大；六盘水在贵州西部，更靠近乌蒙山区。虽然都在贵州，但两场比赛看到的城市和赛道完全不一样。贵阳让我先认识了贵州，这次则是继续往西走。

从广州一路到六盘水，行程挺赶。到了之后先去住处放东西，再到水城古镇附近转一圈。

水城古镇在六盘水城区，历史可以追到清代，后来依着凤池园一带重新建设。现在这里已经是比较成熟的商业街区，餐馆、小店、游客都不少，不是那种安静的老街。

我买了一瓶刺梨汁。贵州到处都能看到刺梨相关的饮料和特产，味道偏酸，第一次喝还挺新鲜。

晚上古镇里有演唱会。天一直下雨，台下还是站了不少人，有人撑伞，有人穿雨衣。音乐开得很大，住在附近基本躲不开，睡觉也能听见。吵是有点吵，但比赛周末的小城就是这么热闹。

第二天早上，在去乌蒙大草原之前，我先到水城古镇旁边的凤池园走了走。凤池园是六盘水城区一个以水面为主的城市公园，占地不算小，湖区周围有步道、桥、亭子和水榭，也是附近居民散步、晨练的地方。

这里有一片水面，也有广场和步道。早晨能看到本地人散步、锻炼。前一天晚上的音乐、人群和灯光都没了，剩下的就是一个普通城市公园。

我没有跑太多，只是活动一下。第二天还有马拉松，没必要提前把腿跑累。

上午跟着一日团去乌蒙大草原。从六盘水城区出发，大概一个半小时。

贵州的路很少有真正平下来的时候。车一路爬坡、进隧道、出隧道，再绕过一层层山。当天云很厚，雾气挂在半山腰，有时候公路看起来像直接通进云里。

我之前对乌蒙大草原没有太高期待，到了之后反而觉得不错。天是阴的，草地不是特别亮的绿色，而是偏暗、偏湿的深绿。远处的山一直被雾挡着，视野一会儿开，一会儿又收回来。

草原上有牛羊，也有不少小商贩。有人卖水果，有人卖小玩意，也有人支起炉子做烧烤。山里的雾和烧烤烟混在一起，一边是高山草甸，一边是做生意、吃东西、招呼游客的人。

司机说，这里真正游客多的时候，也就是夏天这一两个月。对于当地做小生意的人来说，这段旺季很重要。贵州山多，很多地方的生意并不好做，游客来了，就得抓住机会。

乌蒙大草原位于乌蒙山腹地，是贵州典型的高山草甸景观。这里的重点不只是“草原”，而是高海拔、山体、云雾和本地生活一起出现。

同行的人里，也有一位来跑六盘水马拉松的小钟。还有从河北来的母女。大家拼车、聊天、互相拍照。小钟是一位全马能跑到两小时五十多分的选手，实力很强，人也很开朗。

开车的时候，脑子里自然会想起凤凰传奇的《奢香夫人》。以前听“乌蒙山连着山外山”，就是一句歌词；真的到了这里，才发现这句话写得挺准确：翻过一座，还有下一座。

这首歌写到威宁草海、响水滩、百里杜鹃和乌蒙山，也借用了明代彝族女政治家奢香夫人的故事。奢香夫人在贵州历史上很有名，后人常提到她推动驿道修筑、沟通西南与中原。歌曲没有按历史课本那样讲她的一生，而是把她、贵州的山川和一段地方记忆放到了一起。所以到了乌蒙山，再听这首歌，地名就不只是歌词里的背景了。

离开草原之后，司机又绕路带我们去看北盘江一带的高桥。

贵州这些年有很多世界级高桥。对游客来说，第一反应是高度和规模；对当地人来说，它们更实际的意义，是把原来需要翻山绕路的地方直接连起来。

站在路边向上看，现代大桥很大，也很干净。附近还能看到旧索桥、小村庄和河谷。新桥和旧桥一高一低放在同一个画面里，很有穿越感。

河边有人避暑、玩水，村子里有餐馆，老板站在路边招呼客人。路不宽，地方也谈不上繁华，但能看到当地人怎么过日子。

下午又去了海坪彝族文化小镇。当天正好是 7 月 18 日，碰上海坪彝族火把季开幕。

小镇里人非常多。能看到土司宴，也能看到穿民族服饰的巡游队伍。大家举着旗帜一样的装饰，从街上走进活动现场，周围游客全在拍。

火把节本身是彝族重要的传统节日，现在很多地方也会把它做成大型文旅活动。现场确实热闹，但商业化也很明显，游客比当地居民更抢眼。

真正点火要到晚上。我们没有等，因为还要回六盘水领装备，第二天跑马拉松。赛前一天看了一整天草原、桥和火把节，安排得其实有点满。

傍晚回到六盘水城区，吃了个猪脚饭，然后去商场领比赛装备。

商场里到处都是志愿者。入口有人欢迎，里面有人指路，有问题也马上有人过来帮忙。参赛者很多，但整体流程还算有序。

我之前在美国跑过不少小比赛。很多赛事领号码布，就是一个房间、几张桌子，拿完就走。六盘水这种大型城市马拉松完全是另一种节奏：商场、志愿者、拍照点、跑者人群，领物本身已经像比赛活动的一部分。

从这时候开始，能明显感觉到，整座城市都知道第二天要跑马拉松。

比赛日早上六点多起床。酒店看起来离起点不远，但道路封闭之后，实际走过去有三四公里。

一路上都是去起点的跑者。走到水城古镇对面的河边步道，人越来越多，有人拍照，有人贴肌贴，有人做热身。大家朝一个方向走，很像赶一班特别早的火车。

大约七点四十起跑。人非常多，刚出去的感觉不是“冲”，而是排队往前挪。

这和我在美国跑的很多小比赛差别很大。美国的小比赛经常稀稀疏疏，跑着跑着周围就没人了，可以很安静地跑自己的。六盘水从一开始就没有这种独处感，前后左右全是人。

我对成绩没什么明确期待。刚回国不久，时差还没完全倒过来；训练也谈不上系统；六盘水又是高原，身体多少有点发晕。

鞋子也选得有点冒险。穿的是一双比较新的阿迪蓝色竞速鞋，之前只试过一次。我觉得自己可以驾驭这个“性能猛兽”，后来证明有点过分自信。

六盘水马拉松比较有辨识度的一点，是赛道上的民族文化元素。很多公里牌旁边都有人穿着民族服饰加油，沿路还有大妈、表演队伍和当地居民唱歌跳舞。

也能看到老兵举着旗帜站在路边，跑者经过时会停下来合影。整个比赛不像只是封几条路让大家跑一圈，更像是城市把人都叫出来，和全国各地的跑者一起过一个周末。

六盘水不是大家平时经常提到的大城市。它是贵州的地级市，也是一座在“三线建设”时期发展起来的能源工业城市。过去靠煤炭被叫作“江南煤都”，后来又把夏季平均气温和高原气候做成了“中国凉都”的城市名片。按互联网常见的城市分级，它通常不会被归到热门的一二线城市里，但对跑者来说，六盘水马拉松的知名度比城市本身高得多。

很多外地跑者可能只来这一次，所以赛事也是六盘水展示自己的机会。志愿者、观众、表演和摄影师都很投入。

当天晚上正好是世界杯决赛，西班牙对阿根廷。

我不是西班牙球迷，但我是 C 罗球迷，所以不想支持阿根廷。于是穿了一件有西班牙元素的文化衫去跑。

路上看到穿阿根廷队服的跑友，我就过去开玩笑：“西班牙必胜，阿根廷只能拿亚军。”有人马上反驳，也有人跟着喊西班牙。

三十公里附近，我看到一位穿 C 罗球衣的跑者，赶紧过去说我也是 C 罗球迷。我们还特意往摄影师旁边凑，想留一张合影，赛后却没找到照片。好在智能眼镜和 Insta360 还是拍到了一些视频。

快到终点时，又遇到一位来自成都、穿阿根廷文化衫的哥们。他伸出四根手指，说阿根廷晚上要拿第四座世界杯。我说那西班牙就拿第二座吧。他问我又不是西班牙球迷，为什么穿这件衣服。我说，很简单，因为不支持阿根廷。

最后我们一起冲线。跑得快不快先放一边，至少这段挺好玩。

这次还带了两副智能眼镜。前半程戴雷鸟 V4，后半程换 Meta Oakley，都可以拍照和录视频。

智能眼镜记录马拉松的优势很直接：不用一直掏手机，看到什么就能顺手拍下来。第一视角也比官方照片更接近自己当时看到的画面。

实际体验下来，雷鸟拍视频的画质还不错，但音质确实一般。Meta Oakley 更适合运动，佩戴和临时拍摄都更顺一点，音质也是真的好。

以后回看这场比赛，除了终点照，还能看到赛道、人群、加油点和路上聊天的过程。这一点比参数更有用。

六盘水一直宣传十九度和凉爽。比赛前也听不少跑友说，这里适合夏天跑马。

但我自己的感觉是，前半程还可以，后半程并没有那么凉。特别是三十公里以后，太阳出来，路面很晒。跑得慢，在外面待的时间更长，体力也掉得更明显。

高原也有影响。六盘水城区海拔不低，呼吸和腿的感觉跟平原不一样。再加上刚从美国回来不到一周，时差没完全倒好，比赛状态本来就一般。

那双新鞋后半程也开始顶脚掌。装备、训练、海拔和天气全凑到一起，后面只能跑跑走走。

最后大概五小时二十分冲线。这个成绩不快，但也没必要硬包装。当天的状态就是这样，能跑完就行。

终点前大约五百米，摄影师非常多，感觉一小段路上站了一百多人。很多完赛照片，都是在这里拍的。

比赛结束后回到水城古镇附近。

比赛前我就跟房东说，马拉松刚结束，能不能稍微晚一点退房。房东很爽快地答应了。都是普通小事，但旅行顺不顺，很多时候就看这些细节。

从终点回水城古镇不算近，大概有几公里。封路还没完全解除，车不好叫。我走了挺久，才找到出租车。

后来去火车站，里面几乎全是刚跑完的跑友。有人穿着赛事服，有人挂着奖牌，有人拖着箱子直接赶下一程。

大家从全国各地来六盘水，跑完四十二公里，又坐上高铁回广州、武汉、江西、湖北和其他城市。接下来还是上班、工作、养家，生活照常继续。

这个周末很匆忙，但内容挺充实。水城古镇、乌蒙大草原、北盘江、海坪火把季，再加上一场高原马拉松，基本没浪费时间。

跑的挺慢，但谁在乎呢？又晒黑了，那又咋地？

五小时二十分不算快。高原、时差、太阳和鞋子都给了点难度。但这场比赛本来也不只是看成绩。一个周末，从乌蒙山跑回六盘水城区，顺便看了贵州西部的山、桥、草原和人。

这一站，收进地图。

地方背景参考：六盘水市政府：中国凉都 · 三线建设与六盘水市的兴起。比赛与旅行经历依作者原稿。