罗得岛：Woonsocket 马拉松
连续第二天全马，拿下美国最小的州

▸ 第 33 州 · 罗得岛，星标为 Woonsocket　制图 | Arsenan

▸ Siqi 举着木牌，上面写着 Zhennan GO!!!，我在红帐篷前比了个耶。　摄影 | Siqi

昨天在康涅狄格跑完了新英格兰六连赛的第一个全马，回到 Springfield 的 Airbnb 休息。今天是第二天，罗得岛的 Woonsocket，又是全马。

连着两天两个全马，我心里的想法很简单：悠着点。昨天 5 小时 46 分，今天不追成绩，把每一圈跑稳，慢慢适应这种连续跑的节奏。

罗得岛（Rhode Island）是全美最小的州，只有大约 48 英里长、37 英里宽，外号叫“海洋之州”（The Ocean State），海岸线却有 400 多英里。1636 年，罗杰·威廉斯（Roger Williams）因为主张宗教宽容、政教分离，被赶出马萨诸塞，走到这里建了普罗维登斯，也就是今天的首府。

这个小州有两个很倔的“第一”和“最后”：1776 年 5 月 4 日，它是第一个宣布不再效忠英王的殖民地，比《独立宣言》早了两个月；到了批准美国宪法的时候，它又拖到 1790 年 5 月 29 日，成了最后一个。

这场比赛在北边的 Woonsocket，布莱克斯通河谷（Blackstone River Valley）里的老磨坊城。十九世纪后半叶，纺织厂招来大批魁北克的法裔移民，到 1930 年，法裔后代占了全城大约七成的人口，有人叫它全美最“法国”的城市。城里的 Museum of Work and Culture，就开在一座旧毛纺厂里，讲的就是这些移民的故事。

▸ 小镇路口的教堂尖顶。　摄影 | Arsenan

▸ 街角一栋绿色外廊的维多利亚老宅。　摄影 | Arsenan

今天的闹钟很早。3:40 出门，估计 4:50 左右到起点，今天还是5 点起跑。Siqi 这次不跑，她开车送我，还要负责拍照。从 Springfield 的住处开到这里，足足要 1 小时 20 分钟，比昨天还远，但来都来了，没什么好说的。

▸ 凌晨的车里，和 Siqi 碰了一下拳头。　摄影 | Arsenan

这条河的意义远不止是一条水道：1793 年，就在下游不远的帕塔基特（Pawtucket），美国第一座水力纺织厂斯莱特磨坊（Slater Mill）建成，点燃了美国工业革命的第一把火。布莱克斯通河，可以说是美国工业文明真正的起点。我们今天跑的路线，就沿着这条历史之河。

起点在 Woonsocket 的 Davison Ave 一带。天还是紫粉色的，草地上搭着一排红帐篷，旁边停着房车，起点村已经有不少人。5 点一到，大家慢慢往前走，就跑了起来。

▸ 紫粉色的黎明，红帐篷和房车。　摄影 | Arsenan

▸ 天刚亮，起点的人群在往前走。　摄影 | Arsenan

▸ 出发前的自拍，攥个拳。　摄影 | Arsenan

队伍里有人牵着一只白色的大狗一起跑，还有两位穿着神奇女侠短裙的跑者，一路都很显眼。计时桌上摊着一大堆橡皮筋，应该是用来数圈的。

▸ 白色的大狗跟着人群走。　摄影 | Arsenan

▸ 两位穿神奇女侠裙的跑者。　摄影 | Arsenan

▸ 计时桌上摊着一大堆橡皮筋。　摄影 | Arsenan

路线是一条来回的步道，每一圈大约 2.4 到 2.5 公里，右手边是铁路。一边是铁丝网围着的球场，一边是木栏杆和树林，官方暂定全马 16 圈。昨天的康涅狄格几乎是平的，今天手表记下累计爬升 834 英尺，昨天只有 243 英尺，是昨天的三倍多。

▸ 铁网边，一侧是铁轨。　摄影 | Arsenan

▸ 黎明的长直步道，前面没几个人。　摄影 | Arsenan

▸ 铁网后面是球场，再后面就是铁路。　摄影 | Arsenan

路上有位大叔一直扛着一面美国国旗跑，我追上他，又被他追上，一圈接一圈，几乎每一圈都能碰到。

▸ 追上扛国旗的大叔。　摄影 | Arsenan

▸ 弯道边上，铁轨就在旁边。　摄影 | Arsenan

Siqi 这天不跑，就在路边等我。她带着相机，还举着一块橙色的木牌，上面写着 Zhennan GO!!!，下面一行小字：You are freaking amazing。木牌下面还画了一个南瓜，日期和地点写得一笔不差：Tue, June 9, 2026，Woonsocket, Rhode Island。这一天她拍了好多照片，这篇里有不少都是她拍的。

▸ 和 Siqi 自拍，她手里拿着木牌。　摄影 | Arsenan

▸ 草地上的木牌：Zhennan GO!!!　摄影 | Arsenan

▸ Siqi 举着牌子。　摄影 | Arsenan

▸ 举着牌子，冲着 Siqi 的镜头。　摄影 | Siqi

补给站和昨天一样，只有一个，每一圈都要经过。桌上摆满了瓶瓶罐罐：橙色的佳得乐大桶、水、饮料、点心，旁边还有志愿者现做三明治。补给拖车的车厢上印着 Mainly Marathons 的简介，其中一条是 No Time Limits，没有时限。

▸ 补给桌上摆满了瓶子。　摄影 | Arsenan

▸ 帐篷下喝口水，后面是补给拖车。　摄影 | Arsenan

▸ 补给站前，我和几位跑友一起喝水。　摄影 | Siqi

▸ 补给桌的全景。　摄影 | Arsenan

▸ 佳得乐的大桶。　摄影 | Arsenan

▸ 点心桌，有蓝莓。　摄影 | Arsenan

▸ 志愿者在做三明治。　摄影 | Arsenan

▸ 补给拖车上印着 Mainly Marathons 的简介，其中一条是 No Time Limits。　摄影 | Arsenan

一开始还挺凉快，我甚至觉得今天可能会一直阴凉下去。可太阳很快就出来了。到了后半程，太阳已经在头顶正中，影子缩成了一小团。红头巾、黑色的 7 号球衣，晒着晒着就热了起来。

▸ 日出前后，粉色的天光下有位跑者。　摄影 | Arsenan

▸ 树荫下，前面是几位一起走的跑者。　摄影 | Arsenan

▸ 绿荫下的长廊，对面迎来一位跑者。　摄影 | Arsenan

这天我穿的是黑色的葡萄牙球衣，背后同样是 RONALDO 7。Siqi 蹲在路边、趴在草地里，用相机一圈一圈地拍我。她拍的照片里，有我举着拳头的，有转过身给她看背后的，还有一张在半空里跳起来。

▸ 转过身，让镜头拍到背后的 RONALDO 7。　摄影 | Siqi

▸ 迎面跑来，握拳给自己加油。　摄影 | Siqi

▸ 近距离拍到的笑脸。　摄影 | Siqi

▸ 在半空里跳了一下。　摄影 | Siqi

▸ 挥拳给自己打气。　摄影 | Arsenan

这样的位置，Siqi 会换着拍：有时候站在路边，有时候蹲到木栏杆后面，从缝隙里看跑者。她还顺手拍了路边的蒲公英，和那位扛着国旗的大叔，从木栏杆的洞里看过去，像一幅小画。

▸ 木栏杆边的蒲公英。　摄影 | Siqi

▸ 从木栏杆的洞里看过去，扛国旗的大叔正好走过。　摄影 | Siqi

▸ 远处又是那位扛国旗的大叔。　摄影 | Arsenan

▸ 一位戴白帽的跑者和我并排跑了一段。　摄影 | Arsenan

▸ 手搭凉棚，太阳越来越大。　摄影 | Arsenan

▸ 绿荫下，笑一个。　摄影 | Arsenan

昨天跑完，左脚跟腱有点不舒服，本来想着今天悠着点。真跑起来，几乎感觉不到，身体比头脑更了解自己，我还是有意识地多用右腿发力，尽量保护左边。耳机里放的是一个关于缅甸妙瓦底的广播剧，挺有意思。

今天最大的惊喜，是终于见到了吴光安。我们在小红书上认识，后来加了微信，聊了很久，一直没机会见面，没想到在 Woonsocket 的布莱克斯通河边碰上了。他专门从西雅图飞过来，今天是他的第 24 个州，是波士顿马拉松的大神，今天稳稳破 4。圈圈赛里，每次折返都能打个招呼，聊两句，网上认识的人，在一个异乡的早晨一起跑步，真是跑步世界的缘分。

▸ 路上碰到吴哥，聊了几句。　摄影 | Arsenan

▸ 和一位穿白衣服的跑友合影，两个人都举着手臂。　摄影 | Siqi

▸ 和穿白衣服的跑友并排跑了一段。　摄影 | Siqi

▸ 和跑友并排，前面是一片草坡。　摄影 | Siqi

后半程，天彻底亮了，也彻底热了。手机没电了，耳机也没电了，剩下的只有脚步声和太阳。我开始跑二走一，没有大树林遮阴的那几段，特别慢。表上的心率一直在 160 上下。

▸ 仰头看太阳，一片刺眼的光。　摄影 | Arsenan

▸ 回到帐篷区，在后备箱里翻冰袋。　摄影 | Arsenan

▸ 胸前挂着的相机特写，球衣上是金色的队徽。　摄影 | Arsenan

最后一个折返的时候，我一边跑一边对着镜头说：这是我的第 33 个州，罗得岛，美国最小的一个州。昨天 5 小时 46 分，今天 5 小时 01 分 38 秒，快了四十多分钟，感觉慢慢有点适应这种连续跑的节奏了。

最终的成绩是 5 小时 01 分 38 秒，比我预期快了不少：30 公里分段 3:30:54，半马分段 2:25:49，节奏相当稳。

手表上的数据是：26.44 英里，运动时间 4 小时 39 分，平均配速每英里 10 分 33 秒，累计爬升 834 英尺，平均心率 161。总用时比运动时间长，中间在补给站停的时间都算在里面。快到终点的时候，我把红头巾又重新戴上，等着和吴哥一起冲线。

▸ 终点附近，计时桌上摊开的橡皮筋。　摄影 | Arsenan

▸ 完赛登记的志愿者，黄衣服。　摄影 | Arsenan

▸ 完赛的账本，旁边是一圈圈红色的橡皮筋。　摄影 | Arsenan

▸ 草丛里的一只橡皮小鸭。　摄影 | Arsenan

▸ Strava 上的记录：26.44 英里，运动时间 4:39:00。　摄影 | Arsenan

跑完我跟 Siqi 说：今天辛苦了。她说不辛苦。我们去吃饭，本来想找家越南菜，看了一圈感觉除了米粉，也没什么可点的，最后进了一家中餐馆。路上看到一块白底黑字的牌子，写着 you are beautiful，我说要在这拍一张。

▸ 路边的牌子：you are beautiful。　摄影 | Arsenan

▸ 中餐馆的招牌。　摄影 | Arsenan

▸ Siqi 站在餐馆门口。　摄影 | Arsenan

▸ 翻着菜单点菜。　摄影 | Arsenan

▸ Siqi 举杯喝水。　摄影 | Arsenan

▸ 砂锅上桌了。　摄影 | Arsenan

▸ 手撕包菜，特写。　摄影 | Arsenan

吃完回去冲了个澡，眯了一会儿。停下来之后，腿上的疲劳才慢慢涌上来。第二天是马萨诸塞的 Holyoke，起点在 Ashley Reservoir，全马，又是一个早起的日子。第 33 个州，罗得岛，拿下。